Stop AIDS HIV

Mặc dù có nhiều lựa chọn chúng tôi đã để mất trọng lượng mà không bao giờ thậm chí còn tồn tại trước đó, Mỹ hiện đang ở giữa một dịch bệnh béo phì. Hơn 50% người thừa cân và nhóm trong sai hướng. Thậm chí ngay cả khi nhìn vào những con số bảo thủ nhất nên gây ra mối quan tâm, không chỉ cho sức khỏe của chúng tôi như là một xã hội, mà còn các chi phí chăm sóc sức khỏe ngày càng tăng rằng tất cả chúng ta có thể mong đợi.

Một nhìn vào đa số người dân đi bộ qua bất kỳ trung tâm mua sắm được thông báo cho chúng tôi rằng những điều không được như họ nên được. Chúng ta cần phải đảo ngược xu hướng này bởi vì ngay cả khi mọi người đang sống lâu hơn, cuộc sống của họ có chất lượng ít hơn. Được cấp một nhãn dán tàn tật từ bác sĩ của bạn bởi vì bạn là chất béo không phải là một mục tiêu bạn nên phấn đấu trong cuộc sống.

Mẹo chống dịch bệnh béo phì # 1: Hạn chế hoặc loại bỏ Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh là một lý do chính người dân trở nên chất béo trong thời gian ngắn như vậy thời gian. Tất cả bạn phải làm là nhìn vào bất kỳ góc phố đưa ra để tìm thực phẩm tồi tệ nhất có thể để đưa vào cơ thể. Những gì từng là một McDonalds mỗi khu phố bây giờ là nhà hàng thức ăn nhanh 5 cạnh tranh cho tất cả tiền kiếm được của bạn cứng. Bạn nói rằng bạn không cảm thấy như ăn một ngày hôm nay Big Mac? Làm thế nào về một taco béo hoặc một miếng gà rán? Các tùy chọn là vô tận hơn bao giờ hết khi bạn mở rộng vòng eo.

Cách duy nhất xung quanh này là bắt đầu dành thời gian để chuẩn bị bữa ăn ở nhà một lần nữa. Nếu bạn không thể tin tưởng một nhà hàng thức ăn nhanh để cung cấp dinh dưỡng thích hợp, làm điều đó cho mình. Bạn nói bạn không có thêm thời gian để nấu ăn? Một giải pháp là để uống một lắc thay thế protein đậu nành bữa ăn. Nó chỉ mất khoảng 3 phút để thêm các thành phần để máy xay, và một 3 để uống. Nếu bạn không có 6 phút để cho cơ thể thích hợp dinh dưỡng, bạn cần phải đặt đồng hồ báo thức của bạn cũng như các ưu tiên của bạn.

Mẹo chống dịch bệnh béo phì # 2: Thể dục thực hành đơn giản hàng ngày

Ngay cả với sự bổ sung của Big Macs và khoai tây chiên Kích thước Super, lượng calo tiêu thụ không phải là đi lên nhiều như mức độ tập thể dục đi xuống. xã hội của chúng tôi là tiêu thụ năng lượng khoảng 3 phần trăm nhiều hơn chúng tôi đã làm trong thập niên 1970, nhưng việc tập thể dục khoảng 20 phần trăm ít hơn. Các phần buồn là những thống kê này bao gồm trẻ em quá, và trẻ em béo phì là 70 phần trăm nhiều khả năng trở thành người lớn béo phì.

Nó không có một thành viên phòng tập thể dục đắt tiền và nhiều tiếng đồng hồ một ngày để tập thể dục. Một nửa dặm đi bộ xuống đường phố đơn giản và sau bỏng calo hơn ngồi trên giường của bạn từ xa. Và nói về điều khiển từ xa, nhận được và thay đổi kênh như bạn đã làm như một đứa trẻ. Quay trở lại lối sống tích cực hơn là bạn đã có trước khi công nghệ thuyết phục bạn đó là OK để được lười biếng. Mặc dù bạn có thể giảm cân mà không cần tập thể dục, nó sẽ không làm gì cả, nhưng tăng cường nỗ lực giảm cân của bạn và chất lượng cuộc sống.

Mẹo chống dịch bệnh béo phì # 3: Đừng trở thành một nạn nhân có cơn sốt cho truyền thông

Tỷ lệ béo phì đang tăng trưởng nhanh nhất trong số những người Mỹ đã làm cho nhiều hơn $ 60,000 một năm. Đây là kỳ lạ xem xét rằng nó thường chi phí nhiều hơn cho sức khỏe hơn so với các loại thực phẩm đóng gói sẵn các loại thực phẩm dinh dưỡng void. xã hội của chúng tôi, thật không may, là rơi cho lừa mọi phương tiện truyền thông thiên vị đóng trên chúng ta, và nó đi vượt ra ngoài thực phẩm. Chúng tôi rơi cho bất kỳ thuốc, phần của thiết bị hoặc thực phẩm hứa hẹn cho chúng tôi sự kỳ diệu của chất béo của chúng tôi xem biến mất mà không làm việc hoặc điện sẽ. Khi được chúng tôi bao giờ sẽ biết rằng gian lận không bao giờ phát triển thịnh vượng?

Số tiền chúng tôi chi tiêu cho công nghệ cũng đóng một vai trò trong twist kinh tế. Trẻ em tiếp cận với truyền hình, máy tính, và các trò chơi video không có lời bào chữa nhiều hơn để có được ra ngoài và di chuyển. Privilege loại bỏ lợi ích của đi bộ hoặc đạp xe đến trường mỗi ngày vì lợi ích của Game Boy chơi một trong một chiếc SUV. Tiết kiệm tiền khí đốt và đầu tư nó vào một chiếc xe đạp hay một đôi giày đi bộ tốt. Phụ huynh, mà đi cho bạn là tốt.

Mẹo chống dịch bệnh béo phì # 4: Xây dựng Các Mindset đúng

Cuộc sống một lối sống lành mạnh không phải là về chi tiêu tất cả các ngày trong phòng tập thể dục với mục tiêu của việc có một cơ thể tách. Nó không phải là về ăn sa lát nhạt nhẽo và giá đậu ở mỗi bữa ăn hoặc. Những người cần giảm cân gặp khó khăn ở phía trước của một bức tường tưởng tượng họ xây dựng trong tâm trí của họ thậm chí không tồn tại. Nó là quá nhiều công việc. Không có gì sẽ hương vị tốt. Mất quá nhiều thời gian. Nó chi phí quá nhiều. Để chống béo phì, bạn phải phát triển một suy nghĩ mà thấy tất cả những việc này như là lời bào chữa lame.

Bắt đầu suy nghĩ về béo phì là lý do tại sao không phải là một cách lý tưởng để sống. Bề ngoài sang một bên, nó làm tăng nguy cơ cho một số bệnh mà bạn không muốn khuyến khích. Bắt đầu để tin rằng hậu quả của ăn một bánh béo là đau đớn hơn hai phút của hương vị, bạn sẽ nhận được từ kinh nghiệm. Những người vẫn còn khỏe mạnh làm như vậy vì cách họ nghĩ, chỉ đơn giản vì đó dẫn đến hành động đúng hướng.

Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, hoặc bạn muốn giúp ai đó giảm cân để trở nên khỏe mạnh, bước đầu tiên là phát triển một kế hoạch để khắc phục những trở ngại nêu trên. Tôi bị mất £ 70 trong bốn tháng và đã giữ nó đi trong hơn 15 năm. Được dễ dàng? Không phải lúc đầu, nhưng tôi càng thực hành nghệ thuật sống một lối sống lành mạnh, nó đã trở nên dễ dàng hơn. Đối với những điều thay đổi, bạn có được để thay đổi.

Xem video liên quan đến dịch bệnh

Một ban nhạc tuyệt vời mà bị rơi từ trên khuôn mặt của hành tinh. Dịch bệnh - đưa ra nhiều bài nhạc hơn!

Trợ giúp trả lời câu hỏi về bệnh dịch

Nếu bạn có thể bắt đầu một dịch những gì bạn sẽ chọn và tại sao?
Và do dịch bệnh, tôi có nghĩa như đặt-xu hướng. Không phải trong ý nghĩa cúm lợn.

Thông tin về Tác giả

Bill tay quây là một cá nhân Sức khỏe Huấn luyện viên có nhiệm vụ giảng dạy và huấn luyện những người khác đang vật lộn với việc lành mạnh, trọng lượng mất đi một cách an toàn và giữ nó đi cho tốt. Ông cũng là một chứng nhận tăng trưởng kinh doanh chuyên, trường trung học và Cao đẳng Kinh doanh cựu giáo dục và Tham tán, và cố vấn từ các văn phòng nhà ở Rochester, NY. Nếu bạn quan tâm trong việc tiếp nhận miễn phí của Báo cáo "9 Giảm Cân xúc thần thoại" truy cập vào trang web của mình bằng cách nhấp vào BÁO CÁO miễn phí hoặc gọi anh ta trực tiếp tại (585) 271-3.767 cho một tư vấn sức khỏe miễn phí.